더 긍정적인 사람이 되고싶다면?

 

1. 쾌활함과 희망을 잃지 마세요

 

긍정적이라는 것은 내 인생에 대해 보다 낙관적인 전망을 유지할 수 있다는 것입니다. 도전이나 고난에 직면했을 때도 쾌활함과 희망을 잃지 않는다는 의미이기도 하고요. 긍정적인 사람은 어떤 상황에서든지 좋은 점을 찾으려 노력하고 내가 가진 것에 감사합니다. 그들은 유리잔이 반쯤 비어 있는 것이 아니라 반쯤 찬 것으로 보는 사람들입니다.

 

2. 부정적인 감정을 애써 거부하지 마세요

 

긍정적이라는 것이 부정적인 감정을 느끼지 않거나 비관적인 생각을 전혀 하지 않는다는 의미가 아닙니다. 누구에게나 기분이 우울하거나 좌절하는 날들이 찾아옵니다. 단지, 긍정적인 사람들은 부정적인 감정이 나를 마음껏 통제하도록 내버려 두지 않는다는 것입니다. 그들은 내 잘못이나 나의 좌절스러운 기분에 자기 연민을 느끼거나 반추하느라 시간을 허비하지 않고 해결책을 찾기 위해 집중합니다. 

 

3. 긍정적인 사람이 되기 위한 전략

 

1) 감사한 것들의 목록을 만드세요

 

감사일기를 작성하시는 것입니다. 행복하거나 감사한 일들을 간단하게라도 적어보세요. 이것이 매우 독창적인 표현이거나 지독할 정도로 세밀한 관찰일 필요는 없습니다. 아름답고 화창한 날이라서 기분이 좋다거나, 내 애완견이 내 옆에서 엉덩이를 대고 가만히 누워있는 순간과 같은 단순한 것들이 감사의 순간일 수 있습니다. 삶에 있어서 사소할지라도 좋은 것에 집중해보세요. 자연스럽게 더 밝아진 마음가짐을 가질 수 있습니다.

 

2) 매일 기대될만한 무언가를 찾으세요

 

좋아하는 서점을 방문하거나, 친구들과 카페를 눌러가거나, 공원에서 저녁 산책을 하거나, 그 무엇이라도 좋으니 내가 좋아서 할 수 있는 무언가를 찾으려고 노력하고 해나가세요. 이것은 당신의 긍정적인 마음가짐을 유지하는 것에 도움이 될 것입니다.

 

3) 웃으세요

 

행복하지 않더라도 억지로라도 미소를 지으면 실제로 기분이 좋아집니다. 미소는 행복하고 편안한 느낌을 주는 뇌의 화학물질을 방출하게 해줍니다. 기분이 우울할 때, 몇 분 동안 미소를 지으며 어떻게 하면 좀 더 기분이 좋아질 수 있는지 생각해보세요.

 

4) 긍정적인 혼잣말을 해보세요

 

내가 나에게 하는 혼잣말은 자신과 세상에 대해 생각하는 방식에 영향을 미치며, 부정적인 혼잣말을 하게 되면 밝은 면을 보고싶은 나의 능력을 약화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 긍정적인 혼잣말을 하면 감정을 밝게 하고 스트레스를 줄이는 것에 큰 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다.

5) 긍정적인 태도의 이점

 

정신적으로나 육체적으로나 긍정적이면 많은 이점이 있습니다. 가장 주목할만한 이점은 다음과 같습니다. 

1. 더 나은 정신 건강 : 긍정적인 사람들은 불안이나 우울증을 경험할 가능성이 적습니다.
2. 더 나은 회복 탄력성 : 긍정적인 사람들은 삶의 도전에 직면했을 때 회복탄력성이 더 뛰어납니다. 
3. 행복의 증가 : 긍정성은 더 큰 행복과 웰빙으로 연결됩니다.
4. 부정적인 감정에 휘둘리지 않음 : 긍정적인 사람은 일상 생활에서 기쁨을 발견하며, 부정적인 감정을 잘 떨쳐냅니다.
5. 더 강한 인간관계 : 긍정적인 사람들은 다른 사람들과 갈등을 덜 일으키고 건강한 대인관계를 갖습니다.

3. 마치면서

 

긍정적인 태도는 행복 증가, 관계 강화, 인생에서의 성공 등 많은 이점이 있습니다. 그러나 우울증과 불안, 부정적인 신체적 건강 영향, 건강한 관계 유지의 어려움과 같은 몇 가지 잠재적 함정도 있습니다. 더 긍정적이 되려면 긍정적인 사람들과 시간을 보내고, 당신을 행복하게 하는 일을 하고, 부정적인 생각과 감정을 피하고, 당신이 가진 것에 감사하고, 모든 상황에서 좋은 것에 집중하세요.