발목 수술 후 붓기 관리 방법 :: 냉찜질만으로 될까?

발목 골절 수술 후 찾아오는 극심한 붓기는 통증만큼이나 환자분들을 힘들게 하는 요소입니다. 아침에 눈을 떠 발을 내디딜 때 느껴지는 팽팽한 압박감은 일상 복귀를 가로막는 큰 벽처럼 느껴지기도 합니다. 하지만 이 붓기는 단순한 정체 현상이 아니라, 우리 몸이 손상된 조직을 회복하기 위해 보내는 신호이기도 합니다.

붓기 관리는 단순히 기다리는 것이 아니라, 적절한 높이 유지와 정확한 냉찜질, 그리고 안전한 움직임을 통해 그 속도를 비약적으로 높일 수 있습니다.

수술 직후의 관리가 향후 재활의 성패를 좌우하므로, 주치의의 지시 사항을 엄수하며 아래의 관리 수칙을 생활화하는 것이 중요합니다.

1. 붓기 관리를 위한 핵심 3단계 수칙

▶ 중력을 이기는 '거상(Elevating)'과 냉찜질

가장 중요한 것은 환부를 심장보다 높게 유지하는 것입니다. 이는 혈액과 림프액이 중력에 의해 자연스럽게 위로 흘러가게 유도하여 부종을 가라앉히는 가장 확실한 방법입니다. 또한 냉찜질은 수술 부위의 혈관을 수축시켜 과도한 혈류 집중을 막고 통증을 완화해 줍니다. 다만 감각이 저하된 부위의 동상을 방지하기 위해 얇은 수건을 덧대어 짧게 자주 시행하는 것이 좋습니다.

관리 항목	핵심 방법	주의사항
다리 올리기	심장보다 높게, 종아리 전체 받치기	발꿈치만 받치지 않도록 주의
냉찜질	1회 15분 이내, 하루 4~6회 실시	피부 직접 접촉 금지 (수건 사용)
가벼운 운동	발가락 움직이기, 종아리 힘주기	허용 범위 내에서만 진행

2. 재활을 돕는 종아리 펌프 기능 활성화

▶ 멈춰있는 근육을 깨워주세요

무작정 쉬는 것보다 허용된 범위 내에서의 미세한 움직임이 붓기 배출에 훨씬 효과적입니다. 우리 몸의 하체 혈액 순환을 담당하는 '종아리 근육'을 수축시켰다 이완하는 것만으로도 장내에 고여있는 체액을 밀어 올리는 펌프 역할을 수행합니다. 발목을 직접 꺾지 않더라도 발가락을 꼼지락거리거나 종아리에 가볍게 힘을 줬다 빼는 동작을 수시로 반복하시길 바랍니다.

재활 초기에는 과도한 체중 부하를 피해야 하며, 통증이 심해질 경우 즉시 동작을 멈추고 안정을 취해야 합니다.

마치며

발목 수술 후 붓기 관리는 단거리 경주가 아닌 마라톤과 같습니다. 하루아침에 붓기가 싹 사라지기를 기대하기보다, 매일 조금씩 가벼워지는 발목 상태에 집중하며 꾸준히 관리하는 자세가 필요합니다. 심장 높이 유지, 올바른 냉찜질, 그리고 안전한 미세 운동이라는 기본 원칙을 잊지 마십시오. 오늘 알려드린 지침들이 여러분의 빠른 쾌유와 건강한 보행을 되찾는 데 든든한 길잡이가 되기를 진심으로 바랍니다.

더 자세한 내용 원문 : https://nidnid.co.kr/발목-골절-수술-후-붓기-빼는-방법/

발목 골절 수술 후 붓기 빼는 방법