마음껏 먹어도 살이 안찌는 식품들 8가지

이번 포스팅에서는 거의 무제한으로 먹어도 칼로리가 워낙 낮아서 살이 찌는 것이 거의 불가능한 음식들에 대해 살펴보겠습니다.

브로콜리

브로콜리는 100g당 34kcal로 브로콜리 1kg을 섭취해도 불과 340 kcal밖에 안됩니다. 역시 탄수화물의 39%가 식이섬유이므로 실제 칼로리는 더욱 낮은 음식입니다.

 

사골국물

사골국물이 칼로리가 낮은 음식인 것을 잘 모르는 분들도 계신데요. 간을 하지 않은 사골국물은 1리터당 29~50kcal밖에 안 하는 데다가 미네랄은 매우 풍부하게 함유되어 있어서 몸에 매우 좋습니다. 2리터를 한꺼번에 마셔도 100kcal가 안되므로 칼로리가 적은 소금을 어느 정도 뿌려서 드신다고 해도 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

당근

당근은 앞서 소개한 음식보다 다소 높은 칼로리이긴 합니다. 100g당 41kcal인데요. 역시 탄수화물 중 식이섬유의 비율이 높기 때문에 실제 칼로리는 더욱 낮은 음식입니다.

콜리플라워

다소 생소할 수 있은 식품인데요. 100g당 25kcal 밖에 안하므로 1kg을 섭취해도 300kcal가 되지 않으며 총 탕순화물 중 47%가 식이섬유이기 때문에 실제 칼로리는 더욱 낮습니다.

 

 

셀러리

셀러리는 100g당 16kcal로 정말 칼로리가 낮은 식품입니다. 거의 무제한으로 먹어도 살이 안 찐다고 봐도 됩니다. 게다가 총 탄수화물 중 50%가 식이섬유이므로 정말 무제한으로 드셔도 되는 식품입니다.

오이

오이는 다이어트 식품으로 유명하죠. 오이의 대부분 성분이 수분인데다가 100g당 15kcal로 1kg을 먹어도 150kcal밖에 되지 않습니다. 14%의 식이섬유를 가지고 있으므로 실제 칼로리는 더 낮습니다.

 

시금치

시금치도 매우 좋은 다이어트 식품인데요. 100g당 23kcal로 1kg를 섭취해도 250kcal가 채 되지 않습니다. 게다가 식이섬유비율이 64%나 되기 때문에 실제 칼로리는 더욱 낮은 식품입니다.

 

토마토

100g당 18kcal를 자랑하는 토마토는 1kg을 먹어도 200kcal가 채 되지 않습니다. 게다가 탄수화물 중 31%가 식이섬유이므로 실제 칼로리는 더욱 낮습니다. 이는 방울토마토 역시 마찬가지입니다.

 

마치면서

물론 이 다이어트 식품들만 먹는 다이어트를 해서는 몸에 좋지 않습니다. 이런 식품들은 어디까지나 고단백 다이어트식단에 첨가해주는 식으로 섭취해야 건강한 다이어트를 해낼 수 있으니까 참고하시고 건강한 다이어트를 하시기 바랍니다.

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