미세먼지 배출에 도움이 되는 음식은?

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 미세먼지를 배출에 도움이 되는 음식 TOP5, 살펴보도록 하겠습니다. 미세먼지 배출에 도움이 되는 음식에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문을 참고해 주세요.

물

우리가 먼지를 비롯해서 공기 중에 떠있는 유해물질을 많이 흡입한 날에는 물을 충분히 마셔주는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시게 되면 우리 체내에 머물러 있던 미세먼지를 조금이라도 더 소변으로 배출시켜서 혈중 유해물질 농도를 낮춰주기 때문입니다. 뿐만 아니라 건조해진 호흡기를 촉촉하게 적셔주기 때문에 감기를 비롯한 면역질환을 예방하는 효과가 있습니다. 참고로 물을 마실 때는 너무 차거나 뜨거운 물보다는 미지근한 물을 조금씩 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

오이

오이에는 클로로필 성분이 많이 함유되어 있는데 이 성분은 미세먼지를 포함한 미세 유해물질을 배출해 주는 역할을 합니다. 그리고 오이에 들어있는 베타카로틴 성분이 간의 기능을 도와주면서 노폐물 배출에 힘을 실어주는데요. 때문에 미세먼지가 뿌옇게 있는 날에 신선한 오이를 많이 먹으면 미세먼지를 몸속에서 배출해 내는 데 도움이 됩니다.

마늘

마늘에는 알라신 성분이 함유되어 있는데, 이 알라신 성분이 몸속에 들어오는 중금속 및 노폐물 배출에 탁월한 효과가 있습니다. 또한 마늘에 많이 함유된 아연성분도 면역기능 향상에 도움을 주기 때문에 중금속 배출뿐만 아니라 면역기능의 전반적인 향상을 도와주므로 마늘을 꾸준히 섭취하는 생활습관을 들이면 좋습니다.

녹차

녹차에 함유된 탄닌성분은 미세먼지뿐만 아니라 중금속 배출에 굉장히 효과적인 성분입니다. 또한 녹차의 또 다른 성분인 카테킨 성분도 중금속과 체내 독성물질을 배출하는 데 큰 도움을 주기 때문에 미세번지 배출에 가장 효과적인 차라고 합니다. 단, 빈혈환자는 녹차 섭취를 피하는 것이 좋으며, 녹차를 많이 마시면 녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수율을 저하시킬 수 있습니다.

해조류

해조류는 일반적으로 혈액순환에 좋고 피를 맑게 해 준다고 알려져 있는데요. 이뿐 아니라 미세먼지를 비롯한 유해물질의 독소를 배출해 주는 칼륨성분과 알긴산 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 때문에 미역이나 김과 같은 해조류를 많이 섭취하면 미세먼지를 비롯한 여러 유해물질, 발암물질이 몸속에 쌓이기 전에 최대한 배출해 내는 효과가 있습니다. 

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