발목 통증잡고 부상을 예방하는 발목테이핑 방법

 

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 발목을 접질렸을 때 통증을 줄이고 부상을 예방해 주는 발목테이핑 방법에 대해서 알아보겠습니다. 발목 접질렸을 때 테이핑방법에 대해 궁금하신 분들은 아래 본문글을 참조해 주세요.

 

준비물

일반 약국에서 판매하고 잇는 근육테이프 즉, 키네시오 테이프가 필요합니다.

 

 

테이핑 하기 전에 발목자세

발목 테이핑하기 전에는 발목을 90도 세운 상태에서 테이핑을 해야 합니다.

 

테이핑 하는 방법

테이핑 하는 방법은 연세사랑병원 운동처방사님들이 진행하는 아래 영상을 보고 그대로 따라 하시면 됩니다.

출처 : 연세사랑병원

 

우리가 발목에 테이핑하는 이유는 발목을 자주 접질리셨던 분들의 경우, 발목불안정성을 호소하는 경우가 많기 때문에 발목은 안전하고 튼튼하게 지지해 줘서 부상으로부터 보호하고 통증을 줄이고 발목부상이 재발하는 것을 방지하기 위한 것입니다.

 

그리고 평소에 발목염좌 등의 증상으로 지속적인 통증이 있으신 분들도 이런 테이핑을 통해 발목을 지지해 주면 후에 발목인대가 회복하고 발목의 제기능을 되찾는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

발목인대 or 발목염좌 수술 이후 시행하는 1주 차 재활운동

발목인대 or 발목염좌 수술이후 시행하는 1주차 재활운동